Tageslicht hat einen hohen Blauanteil. Genau diesen Anteil nutzt der Körper, um Tag und Nacht zu unterscheiden. Bildschirme und LED-Lampen strahlen abends ein ähnliches Licht ab, nur eben um 23 Uhr.
Was dabei passiert
Trifft kurzwelliges Licht auf die Netzhaut, meldet der Körper: es ist noch Tag. Viele Menschen werden dadurch später müde und schlafen unruhiger ein. Wie stark das wirkt, ist individuell verschieden.
Drei einfache Gegenmittel
Weniger Licht: Deckenlampe aus, Tischlampe an, Bildschirmhelligkeit runter. Wärmeres Licht: Nachtmodus am Handy, warmweiße Leuchtmittel im Schlafzimmer. Filter: Eine Brille mit Blaulichtfilter nimmt den kurzwelligen Anteil aus allem Licht heraus, egal aus welcher Quelle.
Was eine Filterbrille kann und was nicht
Sie filtert einen definierten Wellenlängenbereich, bei guten Modellen etwa 415 bis 445 Nanometer. Sie ersetzt kein Handy-weglegen und ist kein medizinisches Produkt. Sie ist ein kleines Ritual: aufsetzen, wenn der Abend beginnt, absetzen, wenn das Licht ausgeht.
Für die letzte Stunde vor dem Schlafen: Die Snooze Brille mit Blaulichtfilter, mit Etui und Tuch.
Hinweis: Das ist eine allgemeine Orientierung, keine medizinische Beratung. Bei anhaltenden Beschwerden bitte ärztlich abklären lassen.
